ມີເຫດຜົນນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອຸປະກອນເຄື່ອນທີ່.ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນເຫດຜົນຂອງການໃຊ້ລໍ້ເຫຼື່ອນແມ່ນຍ້ອນພະຍາດທີ່ກ້າວຫນ້າ, ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ, ຫຼືເຫດຜົນອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ກຽດແກ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດໄດ້.ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນເວລາທີ່ມັນຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຮັດຜິດຕໍ່ເຈົ້າ, ແຕ່ພວກເຮົາສັນຍາວ່າການເປີດເຜີຍໃນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຍັງມີຄວາມສາມາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກປະຫລາດໃຈ!ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດນີ້ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວໂດຍເຈດຕະນາ (ຍັງເອີ້ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າຢ້ານ).ການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົານໍາເອົາຊີວິດແລະຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບຈຸລັງທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາໃນຮູບແບບຂອງເລືອດແລະອົກຊີເຈນ.ສະນັ້ນ, ໃນມື້ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຈັບເປັນພິເສດ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນວິທີທີ່ຈະບໍາລຸງລ້ຽງແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວເລື້ອຍໆວ່າການເຄື່ອນໄຫວປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ - ແລະໃຜບໍ່ມັກສິດທິປະໂຫຍດນັ້ນ?
ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາເພື່ອຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພ, ປະສິດທິພາບ, ແລະງ່າຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນໃດໆໃນລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ / ແຖບຕ້ານທານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍ.ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ພວກເຂົາເປົ້າຫມາຍ - ຫຼັກ, ຮ່າງກາຍເທິງ, ແລະຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາແນະນໍາໃດໆຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປຶກສາຫາລືການປ່ຽນແປງການປະຕິບັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍແລະຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
CORE- ຂ້າມໄປຫາວິດີໂອຂອງບົດຝຶກຫັດຫຼັກ
ພວກເຮົາກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກເພາະວ່າຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ!ແຂນຂອງເຈົ້າສາມາດແຂງແຮງເທົ່າທີ່ຫຼັກຂອງເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້.ແຕ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນ "ຫຼັກ."ຫຼັກຂອງພວກເຮົາແມ່ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດທີ່ອ້ອມຮອບທ້ອງຂອງເຈົ້າ (ຫນ້າ, ຫລັງ, ແລະຂ້າງ; ເລິກແລະ superficial) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຖຽນລະພາບຂອງສະໂພກແລະບ່າຂອງພວກເຮົາ.ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນ.ການມີແກນທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນຍັງສະຫນັບສະຫນູນແລະປ້ອງກັນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຄົນໃໝ່ໆທີ່ຂີ່ລົດມາປະສົບກັບອາການເຈັບຫຼັງໃໝ່ ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ນີ້ສາມາດເປັນຍ້ອນປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດທີ່ກ້າວຫນ້າແລະການບາດເຈັບທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍ.ຫຼືມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່າທາງ ແລະເວລາຕໍ່ເວລາໃນທ່າທີ່ນັ່ງ- ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້!ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນນີ້ແມ່ນການເສີມສ້າງຫຼັກຂອງທ່ານ.ນີ້ແມ່ນວິດີໂອຂອງສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຳຫຼັກທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດຢ່າງປອດໄພໃນລໍ້ຍູ້ໃດໆກໍຕາມຂອງພວກເຮົາ (ມີລໍ້ລັອກ) ຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງນັ່ງເຮືອນຄົວ.ພວກເຮົາມັກວິດີໂອນີ້ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນທີ່ແປກປະຫຼາດຫຼືລາຄາແພງແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນທ້າທາຍຫຼາຍ / ຫນ້ອຍພຽງແຕ່ໂດຍການເພີ່ມ / ຖອດອອກຈໍານວນຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດບົດຝຶກຫັດ!
ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ- ຂ້າມໄປຫາວິດີໂອການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງ
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແມ່ນບໍ່ເປັນຕາສະຫວ່າງເທົ່າກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ມັນສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ.ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ລໍ້ເຫຼື່ອນຂັບເຄື່ອນດ້ວຍຕົນເອງ.ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນລໍ້ເຫຼື່ອນຂາດການໃຊ້ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ສ່ວນໃຫຍ່ໃນລົດເຂັນຍັງຕ້ອງໃຊ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບວຽກງານປະຈໍາວັນ.ພວກເຮົາຢາກໃຫ້ວຽກງານປະຈໍາວັນຮູ້ສຶກງ່າຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍເທິງນັ້ນໃຫ້ແຂງແຮງ.ພວກເຮົາພົບວ່າວິດີໂອນີ້ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃນລະດັບໃດ.ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄິ່ງທໍາອິດຂອງວິດີໂອ.ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ລອງຖືຂວດນໍ້າ ຫຼືກະປ໋ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ!
ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ- ອ່ານອັນນີ້ກ່ອນທີ່ຈະຂ້າມໄປຫາວິດີໂອ!
ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໃນຊຸມຊົນນີ້ມີການນໍາໃຊ້ຮ່າງກາຍຕ່ໍາຢ່າງເຕັມທີ່ແລະພວກເຮົາແນ່ນອນຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສິ່ງນັ້ນ.ຖ້າເປັນເຈົ້າ, ເນັ້ນໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ ແລະຫຼັກຂອງເຈົ້າແມ່ນສົມບູນແບບ!ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນ.ຂາຂອງພວກເຮົາເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາທາດອາຫານແລະອົກຊີເຈນທີ່ໄຫຼຜ່ານພວກມັນ.ສະນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງຍ້າຍພວກມັນ.ການເຄື່ອນໄຫວສາມາດເປັນຢາແກ້ປວດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ສະນັ້ນຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າອາການເຈັບຂາແມ່ນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເກົ້າອີ້.ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາພົບເຫັນສອງທາງເລືອກວິດີໂອສໍາລັບທ່ານ.ນີ້ແມ່ນ 3 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕະຫຼອດມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານໄຫຼຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ.ແລະນີ້ແມ່ນວິດີໂອທີ່ມີເປົ້າຫມາຍຂອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຂາຂອງທ່ານ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຫ້າເທື່ອຕໍ່ອາທິດຫຼືຫ້ານາທີຕໍ່ອາທິດ, ສິ່ງໃດກໍ່ດີກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງ.ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດແມ່ນການເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍ.FLUX DART ຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະໄປຈາກບ່ອນເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດວຽກອອກ.ລໍ້ເຫຼື່ອນແຄບນີ້ພ້ອມທີ່ວາງແຂນແບບພັບຂຶ້ນແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທຸກບ່ອນ, ພຽງແຕ່ໃສ່ລໍ້ລັອກແລະເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະໄປ.ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ?ຜ້າທີ່ມີຮູຂຸມຂົນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຢັນແລະແຫ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກອອກເຫື່ອ!
ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ມັນເປັນການໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົ້ມເຫລວ, ຄວາມຮັກເລັກນ້ອຍຍັງຍາວໄກ.ດັ່ງນັ້ນ, ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວໂດຍເຈດຕະນາບາງຢ່າງໃນມື້ນີ້- ທ່ານໄດ້ຮັບອັນນີ້!
ເວລາປະກາດ: ວັນທີ 03-03-2022